Ήλιος: Καλός ή κακός, αλλά άσχημος ποτέ!

 

Ηλιος 2‒ Τι υπέροχη μέρα! Επιτέλους καλοκαίρι!

‒ Αυτός ο λαμπερός ήλιος άλλαξε αμέσως τη διάθεσή μας!

‒ Ας τον απολαύσουμε τώρα, πριν αρχίσουμε να γκρινιάζουμε για τη ζέστη που θα φέρει.

‒ Όσο και να παραπονεθούμε, ο ήλιος είναι ζωοδότης. Αυτό άλλωστε τον κάνει και έναν από τους βασικούς πόλους έλξης τουριστών στη χώρα μας. Αδιαμφισβήτητη η κυριαρχία του στην Ελλάδα μας!

‒ Όσο αδιαμφισβήτητοι είναι και οι κίνδυνοι που εγκυμονεί η υπεριώδης ακτινοβολία του. Οι ακτίνες του, ειδικά τώρα τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι αρκετά βλαβερές.

‒ Ναι, όντως. Οι κίνδυνοι από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι χιλιοειπωμένοι. Δεν ακούμε τίποτα άλλο από φορείς που μας αποτρέπουν από την έκθεσή μας στον ήλιο.

‒ Τι να κάνουν όταν υπάρχουν στοιχεία ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία κρύβει τόσους κινδύνους για τον οργανισμό μας;

‒ Καλά λες, αλλά ας προειδοποιούν περισσότερο τις ομάδες υψηλού κινδύνου! Δεν είμαστε όλοι ίσοι ενώπιον του ήλιου. Για παράδειγμα, οι καστανοί και οι μελαχρινοί δεν έχουν ένα φυσικό πλεονέκτημα σε σχέση με τους ξανθούς και τους κοκκινομάλληδες, που το δέρμα τους περιέχει μικρότερη ποσότητας μελανίνης;

‒ Μπορεί οι ανοιχτόχρωμοι να κινδυνεύουν περισσότερο από ένα πιθανό ηλιακό έγκαυμα βραχυπρόθεσμα και την εκδήλωση κάποιου τύπου καρκίνου του δέρματος μακροπρόθεσμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι υπόλοιποι δεν διατρέχουμε κανένα κίνδυνο από τον ήλιο.

‒ Προσωπικά, θέλω να σταθώ απλά στα «άσχημα», που επηρεάζουν κυρίως την εμφάνισή μου! Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι αυτή που προκαλεί βλάβες στο κολλαγόνο του δέρματος. Και αν κοιταχτούμε στον καθρέφτη βλέπουμε όλες εκείνες τις πανάδες, τις φακίδες, τις ρυτίδες, τις ευρυαγγείες, τις κόκκινες ελιές…

‒ Απʼ όλα έχω! Φωτογήρανση σε όλο της το μεγαλείο! Εκτός από αυτά όμως, η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να επιδεινώσει δερματολογικές ασθένειες από τις οποίες ήδη υποφέρουμε, ενώ άλλες μπορεί και να τις θεραπεύσει!

‒ Όλα αυτά προκύπτουν από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο! Πάντως η ηλιακή ακτινοβολία ωφελεί γενικά την υγεία μας, εφόσον τηρείται το μέτρο!

Ηλιοσ 7‒ Σωστά! Οι επιδράσεις του ήλιου δεν περιορίζονται μόνο στο δέρμα. Ο ήλιος επηρεάζει πολλά όργανα και συστήματα του οργανισμού, από τη γονιμότητα και την αρτηριακή πίεση μέχρι την πιθανότητα να πάθουμε αλλεργία ή οστεοπόρωση στο μέλλον.

‒ Να σου πω πού βοηθάει εμένα; Στο να χάσω κιλά! Καλά άκουσες! Ο καλός μου φίλος ήλιος με προειδοποιεί ότι ήρθε η ώρα να βγω στην παραλία με το μαγιό, οπότε πρέπει να προσέξω λιγάκι το σώμα μου, τι λες;

‒ Ε, τότε θα πρέπει να μάθεις ότι αυξάνει και τη σεξουαλικότητα! Διαχέει στην ατμόσφαιρα τις φερομόνες, τις ορμόνες που διεγείρουν σεξουαλικά, δημιουργώντας έτσι ένα είδος μαγικής έλξης, οπότε ετοιμάσου!

‒ Τι είπες τώρα! Αν και η ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας αυξάνει συνεχώς, γίνεται να κόψουμε την ηλιοθεραπεία με τέτοια αποτελέσματα;

‒ «Ηλιοθεραπεία»! Βλέπεις πως ο σοφός λαός μας χρησιμοποιεί αυτή ακριβώς τη λέξη όταν θέλει να εκφράσει την έκθεση στον ήλιο; Ο ήλιος είναι αγαπητός σε πολλές κουλτούρες χάρη στις θεραπευτικές του ιδιότητες!

‒ Θεραπεία με τον ήλιο, ό,τι καλύτερο! Η ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο έχει και τα θετικά της!

‒ Ακριβώς! Ο ήλιος επιταχύνει τον μεταβολισμό των φυτών, των ζώων και βεβαίως του ανθρώπου. Μας κάνει χαρούμενους, δυναμώνει τα οστά, χαρίζει λάμψη στα μαλλιά, μειώνει τα καρδιακά επεισόδια, βοηθά στο έκζεμα και την ψωρίαση, εξαφανίζει τα σπυράκια και το βασικότερο…

‒ Άσε, ξέρω, είναι απαραίτητος στη σύνθεση της βιταμίνης Dή αλλιώς βιταμίνης του ήλιου. Μια σημαντική βιταμίνη για την υγεία των οστών, και όχι μόνο! Λέγεται ότι μπορεί να προλάβει 30 περίπου περιπτώσεις καρκίνου, όπως το λέμφωμα, ο καρκίνος του πνεύμονα, του προστάτη, του μαστού και κυρίως του παχέος εντέρου.

‒ Υπάρχει κάτι πιο ενθαρρυντικό; Αυτός είναι και ο λόγος που, αν και ιατρικά ο ήλιος κρύβει πολλούς κινδύνους, οι τελευταίες έρευνες γύρω από την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας λένε ότι η ηλιοθεραπεία είναι απαραίτητη.

‒ Πολλοί ερευνητές μάλιστα συστήνουν την απευθείας έκθεση στον ήλιο, χωρίς προστασία ‒ούτε σκιά, ούτε αντηλιακά‒, αρκεί αυτή να μην ξεπερνά τα 10-15 λεπτά την εβδομάδα!

‒ Ναι, αυτό αφορά κυρίως στα ηλικιωμένα άτομα, τα οποία εμφανίζουν και τη μεγαλύτερη έλλειψή της βιταμίνης D, τα παιδιά που βρίσκονται στην ανάπτυξη, τις έγκυες γυναίκες, αυτές που θηλάζουν και τις μεταεμμηνοπαυσιακές, οι οποίες έχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης.

‒ Πού σταματούν τελικά τα ωφέλη του ήλιου;

‒ Εκεί όπου η ηλιακή ακτινοβολία γίνεται επικίνδυνη! Μπορεί από μόνη της να μην απειλεί το δέρμα, κατά την είσοδό της στην ατμόσφαιρα όμως δέχεται τόσες τροποποιήσεις από το όζον και την ατμοσφαιρική ρύπανση, που μεταβάλλεται.

‒ Κι έτσι ο ήλιος από φωτεινό φάρμακο γίνεται φαρμάκι!

‒ Αυτές οι άτιμες οι υπεριώδεις ακτινοβολίες UVA και UVB είναι οι υπεύθυνες για ό,τι συμβαίνει στο δέρμα μας!

‒ Εγώ πάντα τις μπερδεύω. Ποια είναι η πιο επικίνδυνη;

‒ Μάλλον η UVB, επειδή, αν και δεν αποτελεί μεγάλο μέρος της συνολικής ακτινοβολίας, είναι αυτή που προκαλεί τα εγκαύματα. Αντίθετα, η UVA είναι αυτή που μαυρίζει, αλλά ταυτόχρονα γερνά το δέρμα.

‒ Καλά λένε ότι τα ωραιότερα πράγματα στη ζωή κάνουν κακό ή παχαίνουν! Άντε να δω, τώρα το καλοκαίρι, που παιδιά και μεγάλοι ξεχυνόμαστε σε πλατείες και παραλίες, πώς θα προστατευτούμε…

Ηλιοσ 8‒ Εγώ αγαπώ πολύ τον ήλιο, αλλά δεν τον αγαπούν το ίδιο και τα παιδιά μου! Έτσι, ευτυχώς, δεν κάθονται αρκετά έξω ή στην παραλία, οπότε αναγκάζομαι κι εγώ να φεύγω νωρίς, αποφεύγοντας την απευθείας έκθεση τις επικίνδυνες ώρες 11.00-16.00. Αυτό είναι κάτι που μου αρέσει και το έκανα πολύ συχνά παλιότερα. Έτσι κέρδισα ένα σωρό φακίδες στην πλάτη!

‒ Εντάξει! Το να κρατάμε τα μικρά παιδιά μέσα αυτές τις επικίνδυνες ώρες είναι σωστό. Εμείς οι ενήλικες όμως, που στις καλοκαιρινές διακοπές ξυπνάμε γύρω στις 11.00, γίνεται να κλειστούμε μέσα; Θα έλεγα ότι περισσότερη προσοχή χρειάζονται τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, φακίδες, ξανθά μαλλιά, ανοιχτόχρωμα μάτια, δηλαδή αυτοί που μαυρίζουν δύσκολα και καίγονται εύκολα.

‒ Μέσα εμείς; Με τίποτα! Το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι η χρήση αντηλιακού ακόμα και στις απλές, καθημερινές μας δραστηριότητες.

‒ Όλο για αντηλιακά ακούω! Πιστεύεις ότι είναι τόσο απαραίτητα;

‒ Για μένα, ναι! Τα αντηλιακά επηρεάζουν τη διείσδυση της υπεριώδους ακτινοβολίας και είτε την απορροφούν είτε την αντανακλούν. Και με τον ανάλογο δείκτη προστασίας (spf) που έχουν προσφέρουν αντίστοιχο βαθμό προστασίας!

‒ Αν δεν απατώμαι, το χρώμα της επιδερμίδας και η ευαισθησία της στον ήλιο δεν είναι αυτά που καθορίζουν τον δείκτη προστασίας που μαες ταιριάζει;

‒ Ακριβώς! Οι πολύ ανοιχτές επιδερμίδες χρειάζονται spf 40, οι λίγο πιο σκούρες spf 30, οι σταρένιες, σαν τη δική μου, spf 20 και οι μελαμψές spf 10. Εγώ φοράω αντηλιακό χειμώνα - καλοκαίρι!

‒ Σιγά μη βάζω αντηλιακό όλη την ώρα! Τουλάχιστον, όταν βγαίνω έξω τις επικίνδυνες ώρες, θα φοράω ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο με μεγάλο γείσο και γυαλιά ηλίου. Απορροφούν την ακτινοβολία και βλέπουμε στην παραλία κιόλας!

‒ Εγκαύματα θα βλέπουμε! Έχεις καεί από τον ήλιο; Ακόμα και εγώ, που έχω σταράτο χρώμα, επιλέγω αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 και πάνω και μάλιστα αδιάβροχο. Το απλώνω σε όλο το σώμα και το πρόσωπο περίπου 30 λεπτά πριν βρεθώ στην παραλία και το ανανεώνω κάθε 2 ώρες ή μετά από κάθε βουτιά! Αγχώδες και βαρετό, αλλά το προτιμώ από το κάψιμο!

‒ Ωραία τα λες ως μελαχρινή, αλλά εμείς οι υπόλοιποι μʼ αυτό τον τρόπο δεν πρόκειται να μαυρίσουμε ποτέ!

‒ Δεν είμαι σίγουρη ότι τoμαύρισμα είναι ακόμα της μόδας! Το σοκολατί έχει προβληθεί μεν ως δείγμα καλής υγείας και πρότυπο ομορφιάς, αλλά τα φαινόμενα εξαπατούν! Κάπου διάβασα ότι το σοκολατένιο χρώμα αποτελεί σημάδι εσωτερικού τραυματισμού. Το δέρμα λέει, στην προσπάθειά του να αυτοαμυνθεί, παράγει μια χρωστική, τη γνωστή μελανίνη, που είναι υπέθυνη για το σκούρο χρώμα. Όσο καιρό όμως κάνει να παραχθεί το δέρμα θεωρείται τραυματισμένο, γεγονός που αργότερα εκδηλώνεται με τη μορφή πρόωρα γερασμένου δέρματο.

‒ Αυτό ναι, είναι το σωστό κίνητρο για τη χρήση του αντηλιακού! Πάντως, ό,τι προστασία και να βάλουμε, νιώθουμε μια εξάντληση μετά από αρκετή έκθεση στον ήλιο!

‒ Γνωστή αίσθηση από παλιά, που ξεχνιόμουν στη θάλασσα. Δεν την ξαναπατάω! Η τόνωση της άμυνας του οργανισμού στον ήλιο θέλει κατάλληλη διατροφή, με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C, Ε και αντιοξειδωτικά συστατικά, δηλαδή άφθονα ωμά λαχανικά, φρούτα, ψάρι, δημητριακά κ.ά.

‒ Έτσι κι αλλιώς η διατροφή μας τώρα το καλοκαίρι πρέπει να είναι ελαφριά. Αλλά χρειαζόμαστε επίσης πολλά υγρά! Νερό και φυσικοί χυμοί είναι απαραίτητοι για να ενυδατώνεται η επιδερμίδα μας και να μην πάθουμε αφυδάτωση.

Ηλιοσ 9‒ Πάντα η ίδια προσοχή στο δερματάκι σου!

‒ Προσέχω για να έχω! Τελικά, Νεφέλη, από όλη μας την κουβέντα κατάλαβα πως τον ήλιο, εκτός από το να τον αγαπάμε πρέπει και να τον απολαμβάνουμε χωρίς να τον φοβόμαστε, αρκεί να είμαστε προσεκτικοί.

‒ Ο ήλιος είναι πηγή ζωής! Δεν μπορώ να σκεφτώ πως θα αρνηθώ τη χαρά που μου δίνει η επαφή με τη φύση κάτω από την λάμψη του. Θυμάσαι πώς ξεκίνησε η κουβέντα μας; Υπάρχει καλύτερο αντικαθλιπτικό; Όπως σε όλα, έτσι και στην ηλιοθεραπεία υπάρχει η χρυσή τομή. ΝΑΙ λοιπόν στον ήλιο, αλλά με μέτρο!

‒ Μέτρο και στο ουζάκι; Πήγαινε, φόρα καπέλο, αντηλιακό και φύγαμε για παραλία!

 

Κείμενο: Νεφέλη

 

 
 

team