Culture


 

 

Theater


Γυμναστική και Καθημερινότητα

 

Γυμναστική και Καθημερινότητα

 

Gym 1Νοῦς ὐγιής ἐν σῶματι υγιή, είναι το αρχαίο ρητό που μας θυμίζει την αξία και την σπουδαιότητα της άσκησης στη ζωή μας. Aν και στη χώρα μας, η γυμναστική γενικότερα δεν έχει αφομοιωθεί από την πλειοψηφία των Ελλήνων ως καθημερινή αναγκαιότητα, τα τελευταία χρόνια πληθαίνουν όσοι εντάσσουν στο καθημερινό τους πρόγραμμα την σωματική άσκηση.

Για την αντιμετώπιση των κυριότερων παθήσεων (καρδιακά νοσήματα, υπέρταση, σάκχαρο) αλλά και για την ρύθμιση του σωματικού βάρους, προκρίνεται από τον ιατρικό χώρο η σωματική άσκηση σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή, ως ο αποτελεσματικότερος τρόπος αντιμετώπισης και θεραπείας.

Συγκεντρώνοντας  επιγραμματικά τους λόγους αναγκαιότητας της γυμναστικής στην ζωή μας, θα αναφέρουμε:

  • Ισχυρότερη και υγιέστερη καρδιά.

gym 4Η καρδιά, όπως γνωρίζουμε, ανήκει στο μυϊκό σύστημα, έτσι η εκγύμνασή της με αερόβια άσκηση είναι επιβεβλημένη για να διατηρηθεί η εύρυθμη λειτουργία της. 

  • Αύξηση της απόδοσης στον εργασιακό χώρο.

Η σωματική άσκηση λειτουργεί ευεργετικά στον πνευματικό μας κόσμο και οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά την διάρκεια της άσκησης, δρουν ευεργετικά στην ευεξία και στην καλή μας διάθεση όλη την ημέρα.

  • Ισχυρότερο σκελετικό σύστημα.

Ενάντια στην οστεοπόρωση επιδρά η σωματική άσκηση με αντιστάσεις, όπως επίσης και οι πλειομετρικές ασκήσεις.

  • Αστραφτερή επιδερμίδα.

Η σωματική άσκηση προκαλεί υπεραιμία σε όλο το σώμα, καθώς και στο δέρμα. Έτσι το πρόσωπο μέσω του ιδρώτα απομακρύνει κάθε ρυπαρό συστατικό και η επιδερμίδα λάμπει.

  • gym3Αυξημένη ενέργεια.

Άνθρωποι που αθλούνται έχουν περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσουν την καθημερινότητά τους.

  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η συχνή αθλητική δραστηριότητα ενδυναμώνει πέραν του μυϊκού συστήματος και την άμυνα του οργανισμού, ώστε να καταπολεμήσει ασθένειες και μικρόβια.

  • Καλύτερος ύπνος.

Το «κουρασμένο» σώμα από την γυμναστική, απολαμβάνει πιο βαθύ-καλόν ύπνο.

  • Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

Το υγιές και δυνατό σώμα σας γεμίζει αυτοεκτίμηση και βελτιώνει την εικόνα σας στο κοινωνικό σύνολο.

  • Έλεγχος του σωματικού βάρους.

Η αερόβια άσκηση είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για την μείωση του σωματικού μας βάρους.

  • Αύξηση στο προσδόκιμο όριο ζωής.

Οι άνθρωποι που γυμνάζονται αυξάνουν κατά 5-10 χρόνια τα ηλικιακά τους όρια, όπως περιγράφουν πρόσφατες μελέτες.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας: «Υγεία είναι η κατάσταση της πλήρους φυσικής, πνευματικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλά η απουσία ασθενειών και αναπηριών», γι αυτό και η αθλητική δραστηριότητα αλλάζει την ποιότητα της ζωής των ανθρώπων και δημιουργεί ψυχική ευεξία. Επίσης η σωματική άσκηση όταν συνδυάζεται με σωστές διατροφικές συνήθειες, συντελεί στον έλεγχο του στρες, στην καλή εμφάνιση του σώματος, στην ψυχική και σωματική δύναμη, στην αντοχή και την ευκινησία.

Το ανθρώπινο σώμα έχει δημιουργηθεί για να χρησιμοποιείται. Όταν το σώμα μας δεν το χρησιμοποιούμαι, ή δεν το χρησιμοποιούμαι σωστά, κάποια στιγμή δεν μπορεί να ανταποκριθεί στο έργο για το οποίο φτιάχτηκε, φθείρεται, παρακμάζει, και αργά ή γρήγορα, καταπίπτει στην αχρηστία. Δεν αφήνουμε λοιπόν το σώμα μας να καταπέσει σε κατάσταση μυϊκού λήθαργου, ξεκινάμε αλλάζοντας σιγά-σιγά τον τρόπο ζωής μας. Κυκλοφορούμε με τα πόδια, ανεβαίνουμε σε κτήρια από τις σκάλες, ρυθμίζουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, σηκωνόμαστε από τον καναπέ και αρχίζουμε την αερόβια άσκηση στο κοντινότερό μας γυμναστήριο.

Αξίζει λοιπόν να διατηρούμε σε καλή κατάσταση το σώμα μας γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι ο ναός της ψυχή μας και αποτυπώνει τον εσωτερικό μας κόσμο. Έτσι υγιές και γυμνασμένο σώμα, σημαίνει ότι ο ψυχισμός μας βρίσκεται σε ισορροπία και γαλήνη. Ξεκινήστε λοιπόν από σήμερα!

 

Κείμενο: Σπύρος Κονίδας | Personal trainer