Culture


 

 

Theater


ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ YOGA ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ...

 

yoga 2

Η Yoga είναι μία ευχάριστη αλλά ταυτόχρονα και πολύ ωφέλιμη άσκηση κατά την εγκυμοσύνη. Η Yoga εγκυμοσύνης βοηθάει την έγκυο να γνωρίσει το σώμα της, να εξωτερικεύσει φοβίες και άγχη και να προετοιμαστεί για τον τοκετό της.

Οι περισσότεροι άνθρωποι στην καθημερινότητα μας συσσωρεύουμε stress, κρατάμε το σώμα μας σφιγμένο, δεν τρεφόμαστε υγιεινά και δεν ξεκουραζόμαστε επαρκώς . Ως αποτέλεσμα αυτού νιώθουμε κόπωση, εξάντληση, πόνο στις αρθρώσεις. Η εγκυμοσύνη είναι η καλύτερη περίοδος για μια γυναίκα να γνωρίσει το σώμα της σε βάθος.

Η επίγνωση αυτή γίνεται μέσα από ήπιες και ασφαλής ασκήσεις που επιτρέπουν στην έγκυο να βελτιώσει την στάση του σώματός της, να κατανοήσει τη λειτουργία και τη σημασία της αναπνοής, να βελτιώσει τη κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και να εξωτερικεύσει τις ανησυχίες της και την πίεση της καθημερινότητας. Οι ασκήσεις αυτές όταν γίνονται κάθε μέρα συμβάλλουν στην ευλυγισία και στην απομάκρυνση προβλημάτων όπως ο πόνος στην οσφύ, η αίσθηση εξάντλησης (λόγω του ότι η καθημερινή άσκηση αυξάνει την ενεργητικότητα μας), η ναυτία και οι πονοκέφαλοι καθώς μειώνεται το άγχος και η πίεση.

Το περιβάλλον που γίνονται τα μαθήματα θα πρέπει να είναι άνετο και φιλικό, να αποπνέει ηρεμία και να υπάρχουν καρέκλες, μαξιλάρες- μαξιλαράκια, μπάλες ώστε να βοηθηθεί η στάση ηρεμίας και άσκησης που θα ακολουθήσει η εγκυμονούσα. Επίσης, η Μαία θα πρέπει να δώσει οδηγίες ώστε να ενταχθούν απλές αλλά ωφέλιμες ασκήσεις στην ζωή μέσα στο σπίτι, όπως το λίκνισμα της λεκάνης, το γονάτισμα ή το βαθύ κάθισμα.

Η έγκυος μέσω της αναπνοής, της ηρεμίας και της σωματικής χαλάρωσης έρχεται σε επαφή με το έμβρυο και του μεταδίδει την σιγουριά και την δύναμη που χρειάζεται για να ξεκινήσει το ταξίδι του στον έξω κόσμο.

Κατά τη διάρκεια του τοκετού επίσης, οι τεχνικές χαλάρωσης και οι αναπνοές της Yoga βοηθούν να ξεκουράζεται η γυναίκα ανάμεσα στους πόνους, να έχει τον έλεγχο του τοκετού της, να αντιμετωπίζει ομαλά τον πόνο και να αφήσει το σώμα της ελεύθερο να γεννήσει.

Επομένως, η Yoga στην εγκυμοσύνη έχει πολλαπλά οφέλη τόσο στην μητέρα άμεσα όσο και έμμεσα στην εγκυμοσύνη και το ίδιο το έμβρυο, αποσκοπώντας στην ψυχοσωματική ισορροπία της εγκύου και σε έναν ευχάριστο τοκετό.

Κείμενο: Σύλβια Λέσκου
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. ]